Comment arrêter de boire de l'alcool?

Répondre à la question,comment arrêter de boire de l'alcoolc'est assez simple. Il est plus difficile de mettre en œuvre ce mécanisme, plusseule. . . Mais si vous êtes sur cette page, posez-vous cette question, alors vous vous êtes fixé un objectif, et c'est déjà une grande partie de la question de savoir comment mettre en œuvre votre plan.

Comme ça,comment arrêter de boire?Le schéma ressemble à ceci :

1. Comprendre la cause
2. Détermination du motif
3. Travail psychologique
4. Adaptation

Assez simple, non? Mais ce n'est qu'à première vue. Pour la mise en œuvre, il deviendra simplement lorsque nous analyserons chaque point, vous en saisirez l'essence, la soi-disant vague de pensée.

Un psychologue (psychothérapeute) aidera à comprendre tout problème, à trouver la bonne attitude, à atténuer le stress moral, à se débarrasser de la dépendance psychologique. Ou vous considéreriez-vous faible si vous cherchiez une aide extérieure? C'est un gros malentendu, car pour trancher la question de l'élimination de la dépendance, le facteur déterminant n'est pas la volonté, ni le caractère d'une personne, mais le professionnalisme dans un domaine clairement défini de la psychothérapie. Vous êtes psychiatre-narcologue?

La volonté, c'est : 1. se fixer un objectif clair, 2. prendre une décision ferme, 3. faire avancer les choses. Et dans les matières nécessitant une expertise, il attire des spécialistes. Et si vous n'êtes pas vous-même psychothérapeute, dans la plupart des cas, refuser de vous tourner vers un professionnel entraîne une perte de temps, un abandon prolongé et, à terme, une panne.

Même si tu décidesarrêtez de boire de l'alcool par vous-même, vous pouvez contacter un psychothérapeute à tout moment pour résoudre n'importe quel problème (raison, raison, relaxation, estime de soi, adaptation, etc. ).

Pour comprendre comment arrêter de boire, vous devez comprendre pourquoi vous buvez.

Ayant éradiqué la cause de l'ivresse, la conséquence (le besoin d'alcool) deviendra en elle-même inutile, inintéressante, simplement dénuée de sens. Maintenant, vous avez probablement peur d'une perspective sobre, vous réfléchissez à la façon d'arrêter de boire pour que la vie ne devienne pas ennuyeuse, ne devienne pas une existence. Et les gens qui ne boivent pas vivent pire que toi?

Les gens sont obligés de boire beaucoup des besoins les plus divers de l'individu:

• Tue le temps
• Ce n'était pas ennuyeux
• Apprécier
• Détendez-vous, sentez-vous à l'aise
• Soulage le stress psychologique
• Oublie, noie le malheur
• Ajouter de la confiance en soi (c'est-à-dire "pour le courage")

En satisfaisant ces besoins à l'aide d'alcool, la qualité de vie est considérablement réduite par rapport à la vie sobre précédente, sans parler de la santé. En conséquence, la personne vient toujours à la question,comment arrêter de boire de l'alcool. . . Et peu de gens peuvent le faire par eux-mêmes.

Tuer le temps, se débarrasser de l'ennui. Vous avez sûrement remarqué qu'ils sont mis en évidence par les premières raisons. C'est très souvent le cas, le dicton "ils boivent pour rien à faire" est tout à fait justifié. Un rôle important à cet égard est joué par le moment psychologique, l'état d'anxiété, lorsqu'une personne cherche obsessionnellement quelque chose, juste pour prendre soin. Il ne connaît tout simplement pas d'autre occupation que l'alcool quand il a du temps libre. Cette raison est plus prononcée chez les alcooliques de bière, car la bière se boit plus longtemps, tandis que les mains, la bouche et l'attention sont constamment occupées.

Plaisir, détente, confort. Vous ne savez pas apprécier d'autres choses. Cela suggère qu'il n'y a rien dans la vie d'une personne qui apporte plaisir et joie. L'une des deux choses, soit il ne s'intéresse à rien, c'est un trouble psychologique, une dépression, soit la personne est trop paresseuse pour faire même ces choses qui lui apportent des émotions positives. Dans 90 % des cas, le premier est encore fondamental.

Tension psychologique, stress, douleur. C'est la principale raison pour laquelle les alcooliques s'enivrent rapidement après une sorte de bouleversement émotionnel négatif dans la vie. C'est aussi la principale raison de l'utilisation systématique par des personnes vivant dans un stress presque constant et des expériences négatives.

Insécurité. Ce motif est beaucoup moins répandu que d'autres, notamment chez les jeunes, lorsqu'une personne entre à peine dans l'âge adulte, et il peut être assez difficile de trouver un langage commun avec des pairs, une nouvelle entreprise, par exemple, dans une institution.

Ce sont les principales raisons pour lesquelles les gens boivent, et comme vous l'avez déjà compris, elles sont toutes étroitement liées à la psychologie humaine. Ayant compris cela, nous pouvons maintenant passer à la question de savoir comment arrêter de boire de l'alcool par soi-même.

Identifier la principale raison pour arrêter de boire seul

Demandez-vous pourquoi cherchez-vous des informations sur la façon d'arrêter de boire seul? Qu'est-ce qui vous a fait penser? Si vous n'avez pas réussi à trouver la réponse, fermez les yeux et imaginez que vous avez déjà arrêté de boire de l'alcool, en quoi votre vie a-t-elle changé? Qu'est-ce qui a changé exactement? Ce qui vous est venu à l'esprit en premier lieu est probablement votre principale raison. Chacun a le sien, vous pouvez distinguer les plus courants :

• Famille, enfants (planifier, attendre un enfant est totalement incompatible avec l'alcoolisme, comme le sont les jeunes enfants, l'illusion de penser qu'ils sont idiots, ne voient ni ne comprennent rien. Ils comprennent ! Et ils vivent un grand traumatisme psychologique. La menace même de perdre une famille n'est pas comparable à l'alcool Laissée seule, une personne s'enivre plusieurs fois plus vite, atteint le fond)
• Santé (bien que cette raison soit la plus importante (dommages au cerveau, au cœur, au foie, aux reins), la principale raison pour laquelle une personne ne l'est malheureusement pas en règle générale. Les seules exceptions sont les situations où c'est une question entre la vie et la mort. Mais cela n'a aucun sens de se plaindre que c'est triste, la situation est ce qu'elle est)
• Carrière (bien sûr, du point de vue des réalisations personnelles, la reconnaissance d'une personne en tant que spécialiste est très importante, surtout pour un homme. Activité, et elle est considérablement réduite lors de la consommation d'alcool)
• Réputation (comme la santé, le principal facteur de motivation de la réputation est extrêmement rare, cela est également dû au fait que les alcooliques subissent une dégradation de la personnalité, le respect de soi cesse d'être une valeur. Ou une personne est apparue dans votre vie dont l'opinion sur vous-même est extrêmement important pour vous, donc ça vaut la peine de se battre pour)
• La fatigue de l'ivresse (c'est l'épuisement moral, de jour en jour la même chose, la fin du bord n'est pas visible. Dans ce cas, une personne se rend compte du désespoir de la situation, de la folie de continuer une telle vie. L'essentiel est que de cette vie une personne n'éprouve plus la satisfaction de ces besoins qui étaient à l'origine la cause de l'ivresse)
• Changements majeurs dans la vie (peu fréquent, car c'est une question de chance, mais une raison solide. Quand quelque chose d'extrêmement important se produit qui change radicalement votre vie ou qu'un tel changement est attendu. Et plus important encore, ce changement est important pour vous, est de une grande importance. C'est une raison puissante pour deux raisons : l'attente d'un avenir radieux et la compréhension du présent gris, une nette prépondérance du premier)

Très important!Branchez-vous bien, restez motivéarrêtez de boire de l'alcool par vous-même. . .

Comme cela arrive généralement lorsque nous décidons d'arrêter de boire de l'alcool par nous-mêmes. Aujourd'hui, nous nous sentons mal, nous maudissons l'alcool d'hier, nous sommes déterminés à tout renvoyer et à jamais. La bonne attitude ! Nous comprenons pourquoi nous avons commencé à boire (pourquoi nous buvons), nous savons pourquoi nous voulons arrêter de boire (notre raison). L'âme se réjouit et chante, il semble que nous puissions bouleverser le monde entier.

Un mode de vie sobre se poursuit pendant plusieurs jours. Mais cela n'apporte rien de bon, car cela ne laisse pas le sentiment d'avoir perdu la vie, mais de ne pas en avoir trouvé une nouvelle, l'état de santé n'est pas important, l'envie de boire va la retrouver, et le soir c'est ennuyeux et il n'y a rien à faire. Il y a des pensées que vous pouvez boire une bouteille de bière pour améliorer votre humeur, cela ne fera de mal à rien, puisque vous avez résisté pendant tant de jours, il ne sera pas difficile de résister après une bouteille.

L'excitation au début vous donne le sentiment que tout se passera en douceur et facilement. Et c'est loin d'être vrai, car l'enthousiasme ne durera pas longtemps. Il faut donc dès le départ se mettre à l'écoute de ce qui sera difficile, mais seulement pour la première fois, tout en reconstruisant sa vie d'une nouvelle manière, s'adapter.

Travail psychologique avant et après avoir arrêté de boire

Toute dépendance, y compris à l'alcool, est avant tout mentale, dans une bien moindre mesure (selon les buveurs eux-mêmes, mais pas les médecins) - physique. Physique consiste à se sentir malade après l'arrêt de l'utilisation (gueule de bois, symptômes de sevrage). Ce n'est pas une dépendance en tant que telle, juste une réticence à endurer un état douloureux d'accablement. La gueule de bois est assez rapide et facile à enlever.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, le corps s'habituera rapidement à l'absence d'éthanol et se reconstruira, il n'y aura pas d'envie physique d'alcool. La situation avec le désir psychologique de satisfaire les besoins est beaucoup plus compliquée pour les raisons énumérées au début de l'article. Par conséquent, avant d'arrêter de boire de l'alcool, surtout par vous-même, établissez un plan de travail pour lutter contre ces causes.

Lorsque vous apprenez à satisfaire vos besoins sans alcool, le sens même de celui-ci disparaît et, par conséquent, le désir. Le bien-être, l'excellente humeur, l'absence d'addiction (et c'est l'oppression morale) vont vite, mais pas tout de suite, évidemment, former dans votre esprit un programme « anti-alcool » pour ne pas revenir en arrière.

Ainsi, il n'y a pas tellement de directions principales pour le travail psychologique, mais vous pouvez avoir quelque chose de complètement différent, différent de toutes :

1. Débarrassez-vous de l'ennui, trouvez quelque chose à faire pendant votre temps libre
2. Apprendre à se détendre, s'amuser
3. Soulage le stress psychologique
4. Augmenter l'estime de soi, développer la confiance en soi

Activités, loisirs. Cela vaut la peine de trouver beaucoup d'autres joies, et au début meilleures que celles incompatibles avec l'alcool, comme autre incitation, comment vous vous réjouirez, vous trouverez quelque chose à faire pendant votre temps libre, et surtout, vous n'aurez pas besoin d'alcool, il y aura être non rien pour le remplacer.

Relaxation. Si vous apprenez à vous détendre par vous-même, sans l'aide d'aucune substance, vous vous offrirez le cadeau le plus précieux de la vie. Un état détendu donne au corps le repos, sinon il s'use rapidement, donne une excellente santé et humeur, calme et confort non seulement dans la société, mais aussi dans la solitude, et augmente la capacité mentale.

Il existe plusieurs méthodes de relaxation : la méditation, certaines méthodes de psychothérapie, le yoga, la musique, le massage, etc. Vous sentirez que vous n'avez plus besoin de ruiner votre santé, de perdre du temps à boire, d'endurer la gueule de bois, etc. Il faut apprendre à se détendre avec un psychologue qui étudiera bien les particularités de votre psychisme et sélectionnera exactement vos techniques de relaxation.

C'était bon d'être nerveux et fatigué pour prendre une bière et se détendre. Mais quand on peut déjà le faire, et qu'après on est calme, détendu et de bonne humeur, alors pourquoi boire? Pourquoi éliminer cet état d'esprit avec une ivresse étonnante?

La relaxation est la base pour toutes les autres raisons. Il donne la sérénité et la tranquillité, l'autosuffisance, la libération des émotions, des peurs et des soucis. Avec la capacité d'atteindre cet état, le besoin d'alcool s'estompera progressivement et vous vous sentirez bien même sans.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, vous devez vous adapter à votre nouvelle vie.

Le travail principal après qu'une personne a cessé de boire est de s'habituer à un nouveau style de vie. Beaucoup de choses seront nouvelles : vous, les joies de la vie, les loisirs, les habitudes, l'occupation, l'environnement, les sentiments, l'humeur, etc. Il est important de comprendre dès le départ ce qu'est une maladie grave aprèscomment arrêter de boire de l'alcool, c'est que le malaise sans alcool est une conséquence de la dépendance.

Après tout, la panique prend, si vous pensez qu'il n'y aura pas de réunions ivres dans les bars, des conversations intimes sur la vie sur le thème "me respectez-vous? ", Des fêtes d'entreprise bruyantes avec bagarre, de la bière avec un kebab, une bouteille de mousse pour un film après le travail pour se détendre. Nous nous habituons tellement à ces choses, au mode de vie, que nous ne pouvons même pas imaginer comment elles peuvent être remplacées dans une vie sobre.

Au fil du temps, d'autres moments apparaîtront sûrement qui apporteront du plaisir sans boire, de nombreuses façons de s'amuser et de s'amuser, la capacité de se détendre sobrement. Mais cela n'arrivera pas tout de suite, vous devrez endurer. Cela prendra du temps et un peu de travail sur vous-même.

Et enfin. La question est souvent posée de savoir si les personnes qui boivent doivent être évitées. Dans un premier temps, vous essayerez de les éviter pour ne pas vous effondrer. Donc cela ne vous importera pas, car l'alcool en lui-même ne vous intéressera pas, les gens n'y sont pour rien. Avec des amis et des connaissances qui boivent occasionnellement, vous cesserez probablement de communiquer en raison d'un manque d'intérêts communs. Par conséquent, préparez-vous immédiatement à changer les gens autour de vous.